Fame emotiva e blocco metabolico, due facce della stessa medaglia ...

Mangio sano e non dimagrisco! Quante persone si rivedranno in quest’affermazione. Chiediamoci il perché

Il sovrappeso è spesso l’effetto di un disagio interiore dovuto alla necessità di affrontare lo stress della vita.

Negli ultimi tempi, infatti, è stato dimostrato che l’ipotalamo, la ghiandola responsabile del nostro peso, tende a incamerare grasso di difesa nei confronti di stati d’animo negativi, questi possono essere l’ansia, la rabbia, la depressione, la delusione, i lutti e soprattutto la paura.

Che cosa accade in questi frangenti? L’ipotalamo entra in allarme determinando un aumento del peso e un consequenziale blocco metabolico. Quali possono essere i rimedi?

Il primo rimedio sicuramente è NON METTERSI A DIETA! Si avete letto bene, lo stress legato alla consapevolezza di dover perdere peso non farebbe altro che bloccare ulteriormente l’ipotalamo.

La conseguenza di ciò sarebbe un esponenziale aumento del peso e una conseguente fame emotiva che indurrebbe un circolo vizioso dal quale è difficile uscirne.

La seconda strada da intraprendere è quella di instaurare un buon rapporto con se stessi, questa strada è di sicuro la più lunga e tortuosa, bisogna incontrare i propri disagi e le proprie paure, attraversare le proprie stanze buie e interagire con esse, tuttavia, sono queste le possibili strade per riattivare il nostro equilibrio emotivo. Non è semplice ma sicuramente è ciò che dobbiamo fare, dobbiamo parlare con chi ci vive accanto dei nostri sentimenti e delle nostre paure e dobbiamo rivolgerci a un professionista che possa darci gli strumenti per iniziare questo viaggio dentro di noi. E’ complicato, sovente verrà voglia di abbandonare tutto, ma con il trascorrere del tempo si potrà comprendere che quegli aspetti di noi che temiamo e quelle paure che si nascondono nel nostro animo possono diventare degli strumenti per vivere serenamente. Buon viaggio e alla prossima …

mangiare bene per vivere meglio ... l'importanza di una sana alimentazione ...

Negli ultimi tempi si sente sempre più spesso parlare di sana alimentazione e di un buon stile di vita.

Cosa s’intende dire?

Per sana alimentazione facciamo riferimento a un piano alimentare in cui i cibi introdotti, oltre ad essere di buona qualità, non superano il nostro fabbisogno giornaliero di energia. Osserviamo sempre più spesso, sin dalla tenera età, persone in sovrappeso.

Perché accade questo?

Come dicevo in precedenza, evidentemente, nella nostra alimentazione commettiamo l'errore di eccedere nelle dosi. Tutto questo porta a un appesantimento nell'organismo che con il tempo si trasforma non solo in aumento di peso ma anche in uno stato emotivo depresso. Ciò non vuol dire che tutte le persone che sono in sovrappeso debbano essere necessariamente depresse, ma che esiste una stretta connessione tra una buona alimentazione, un giusto peso e un umore sereno. Un secondo elemento da tenere in considerazione è il nostro stato d'animo, spesso, dietro al desiderio di cibo si nasconde un malessere interiore. Dell'immagine corporea ne ho parlato qui

http://rosaria-uglietti.blogspot.it/2012/01/limmagine-corporea.html

Che cosa possiamo fare per stare bene?

Anzitutto bisogna conoscere il proprio corpo e il fabbisogno energetico di cui necessita e questo può dircelo esclusivamente un esame denominato impedenzometria attraverso cui lo specialista che lo esegue, in questo caso un nutrizionista oppure un dietologo, riesce a stabilire la quantità di energia e quindi di cibo di cui abbiamo bisogno. Avere una corretta alimentazione favorisce non solo il nostro umore ma anche le nostre capacità mentali, poiché esiste un livello ottimale di nutrienti che permette al nostro cervello di funzionare al meglio. Il secondo passo, nel caso in cui non si riesca ad avere un corretto equilibrio tra il cibo di cui necessitiamo e quello che introduciamo, dobbiamo rivolgerci a uno specialista del settore, in questo caso uno psicologo o uno psicoterapeuta che abbiano una formazione specifica sull'alimentazione e tutto ciò che la concerne. Capita, infatti, che dietro un cattivo equilibrio si nascondano problematiche di carattere emotivo, queste possono essere lo stress, gli stati d'ansia o ancora una cattiva percezione di se stessi. Una buona alimentazione e uno stato d'animo sereno sono quindi gli elementi per stare bene ... Alla prossima ...